הפקת קול בלידה
הריון ולידה הם מסעות מלאים ברגש, הלידה היא תהליך פיזיולוגי אך גם מנטלי.
במהלך ההריון, את רוכשת כלים שיסייעו לך לעבור את תהליך הלידה בצורה המיטיבה ביותר. אחד מהכלים האלו הוא הקול שלך - כלי שתמיד זמין ונגיש לך.
במאמר זה נרחיב על המשמעות וההשפעה של הקול במהלך הלידה. תחילה נדבר על הקול שלנו, המשמעות שלו בחיינו וכיצד הוא משרת אותנו.
עודכן: 18.07.2024
יוליה צ׳רוב דוליצ׳קה, דולה מוסמכת ומדריכת הכנה ללידה.
הקול שלנו מייצג את היצירתיות, הדעות שלנו, ומשמש אותנו לפורקן ולפעמים לטעינה מחדש. זהו קול פנימי או מוחשי שתמיד זמין לנו.
הלידה היא גם תהליך רגשי, ולכן הפקת קול בלידה היא חשובה. במהלך חיי היום-יום שלנו, הקול משמש אותנו להבעת רגשות ותחושות.
דמייני יום מאתגר, שבו שיתפת חבר או בן זוג בתחושותייך. השיתוף הזה מקל עלייך ברמה מסוימת.
אותו עיקרון פועל בלידה - הקול מאפשר לך לבטא את עצמך, את העוצמות שבלידתך, ולפרוק תחושות מבלי להשפיע על התהליך באופן שלילי.
כאשר תביעי את עצמך באמצעות קול הבוקע ממעמקי נשמתך וגופך, יהיה לזה אפקט חיובי. מה שאנחנו מוציאות החוצה הוא גם מה שאנחנו מקבלות בחזרה.
מילים שליליות על היכולת שלך בלידה, כמו "אני לא יכולה לשאת את הכאב הזה יותר", לא יקדם אותך ואף יפעל הפוך.
עם זאת, הפקת קול תוך פריקת תחושות מהווה אלמנט חיובי בלבד.
לכל צליל יש תדר, וכל תדר כזה משפיע על אזורים שונים בגוף. צלילי אופרה מהדהדים באזור העליון של הגוף, בעוד שצלילי באס, קולות נמוכים, מהדהדים באזור התחתון. זה מוביל לסיבה השנייה להפקת קול בלידה - התדר מהדהד לאזור האגן ומפחית את תחושת הכאב.
זה טבעי שאישה תשמיע קולות בלידה. היא יכולה לנתב את קולה לקול נמוך שיהדהד לרצפת האגן ויקדם את הלידה ויסייע בהתמודדות עם הצירים ברמה הפיזית והמנטלית. כשאת מפיקה קול, בנוסף לצליל שיוצא ממך, גם אוויר משתחרר.
דוגמה לנשימה נכונה במהלך הלידה היא שאיפה פנימה בספירה של 4 ונשיפה החוצה בספירה של 6 ומעלה. הפקת קול תוך כדי הוצאת האוויר מעריכה את הנשימה ונותנת לך יתרונות רבים.
מקווה ששכנעתי אותך לא להיות שקטה בלידתך, ולנצל את הקול שבך. הקול שלך לא רק עוזר לקדם את הלידה, אלא גם מפחית את הכאב.
בגוף שלנו יש מערכת עצבים סימפתטית ופרה-סימפתטית. המערכת הסימפתטית מופעלת בזמן לחץ וגורמת לדופק לב מואץ. המערכת הפרה-סימפתטית מושפעת מכל מה שנעים, מפרישה את ההורמון אוקסיטוצין שמכווץ את הרחם בלידה ומסייע להפרשת האנדורפינים, המשכך הכאב הטבעי של הגוף.
המערכת הפרה-סימפתטית הזו מונעת מנשימה איטית ונינוחה, כשהנשיפה החוצה ארוכה יותר מהשאיפה פנימה. הפקת קול עוזרת להאריך את הנשיפה באופן טבעי ולא מאולץ.
לסיכום, הפקת קול בעת הלידה יכולה לשמש ככלי עזר ותמיכה לאישה במהלך הלידה. קול בלידה עוזר ליולדת הן ברובד הפיזי והן ברובד הרגשי.
לעמוד האינסטגרם של יוליה דוליצ׳קה
הכירי את המוצרים שיהפכו את ההריון והלידה שלך לחוויה נעימה, מעצימה ובטוחה.
